[...] Łydki: 42,5/42,5cm - 44,5/44,5cm Ramiona: 36/35cm - 38/37,5cm Przedramiona: 31/31cm - 32,5/32,5cm Progres w obwodach jak najbardziej mnie zadowala, więcej przybyło niż liczyłem, szczególnie, że z początku roku treningi nie były superowe. Teraz czas na redukcje. Celuję w 12% BF, a czy się uda to się okaże z czasem. Zdjęcia Progres na zdjęciach [...]
[...] siadam tak gleboko, ze opieram tylek o piety, a taki typ przysiadu nie jest IMO konieczny A i Radziu, na rysunku jest pokazany poziom (stad okreslenie parallel squat), oczywiscie ze nie da sie ocenic jak wyglada ten poziom w rzeczywistosci ( udo w ogole nie tworzy linii prostej i zaleznie od dlugosci kosci udowych u kazdego inaczej), [...]
Nie jestem Jabi, ale myślę, że cm3 na redukcji jest jak najbardziej dobrym pomysłem. Pozwoli Ci to zachować siłę i kreatyna ma również właściwości antykataboliczne... dokładnie tak ja też cały czas stosuje cm3 czy to na masie czy na redukcji dzięki temu mogę cały czas trenować z dużymi ciężarami
[...] pomiędzy stronami ciała. Przykład - gdy robię przysiad ze sztangą (obojętnie jaka forma), gryf automatycznie leci mi z lewej strony ( tu gdzie była przepuklina) nie zależnie czy to pusty gryf czy maks na 3 powtórzenia. My pracujemy nad tym, żeby taka sytuacja nie miała miejsca i była równowaga siły w mięśniach, co oznacza pełni sprawność Skąd [...]
[...] z rozmów z różnymi ludźmi z podobnymi schorzeniami wiem, że przepuklina to schorzenie które ma się całe życie i nie chodzi o to, żeby się oszczędzać, ale o to, żeby robić rzeczy przemyślane i odpowiednie na danym etapie. Z tym się zmagać trzeba całe życie, jak słusznie Nuril zauważyła. Na trening zgodziłem się , bo chciałem kiedyś móc trenować [...]
[...] marcin 2010-10-21 18:09:48 witam. chciałbym sie dowiedziec w jakim stadium przesylki jest moje zamowienie (nr19382)? pozdrawiam. BRAK ODP. marcin 2010-10-22 15:48:47 witam, czy dostane odpowiedz kiedy moge sie spodziewac sprzetu do odbioru? zamowienie (nr19382) BRAK ODP. Pani OLA: marcin 2010-10-11 12:31:01 witam. chciałbym sie dowiedziec w [...]
Czy do posiłku przed treningowego i po treningowego mogę dodać 10 ml oliwy z oliwek ? Kiedyś przeczytałem na forum wypowiedź że po treningu nie wolno spożywać oliwy ale już nie mogę znaleźć tego artykułu więc wolę zapytać u was panowie .
Naczytalem się o twarogu i w koncu nie wiem . Inni Chwalą drudzy odradzają, ze względu na kazeinę karzą jeść tylko wieczorem. Twaróg moge jeść zarowno w posilku przed jak i po treningowym ?( bo w zasadzie zdarza mi się tak na zmianę jeść ). Jako ektomorfik mogę jeść twaróg tłusty czy zaleca się tylko półtłusty.
tak wlasnie myslałem Dudek. dzieki za odp , a jeszcze jedno pytanie , czy czasem moge zmienic kolejnosc tych trzech stałych cwiczen ? wycisk s.góra drazek H&P Moge zrobic drazek pierwszy ? potem wycisk i H&P ?
Witam };-) Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam [...]
[...] Takkkk...wiem, pomiary są niższe, chyba, że źle mierzyłam :)) to, to mleko %-) piję kawę bez mleka, da się };-) ale z kokosowym pokochałam...ojjj tak \-) Pytanie: Kinga czytałam ostatnio gdzieś, że przy tarczycy nie powinno się jadać kaszy jaglanej %-) a ja jem codziennie, ale kiedyś też wspomniałaś o ryżu (chyba basmatii)m, czy ja go mogę [...]
[...] więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej dawce? Kiedyś tak brałam. Witam };-) TYDZIEŃ II, dzień 24 [...]
teraz nie masz ani wysokich wegli, ani wysokich tluszczy, zmikoswane. Delikatnie obnizylabym tluszcz, zeby moc swobonie posuszac sie na wyzszych weglach. Kalorycznosc podobna, nieco wieksza roznica mieszy Dt i DNT Nie stracę mięśni, tych które mam %-) ? Heheh, no tłuszcze mnie przerażają niskie. Bo to dla mnie niskie tłuszcze (wiem, kiedyś bywało [...]
[...] w tym 70 nieprzekraczam z powodu reki bo sie " boje" ) Moge biegac (czego bardzo nielubei ale sie zmusze), praktycznie moge robic wszystko. Niemam zadnych problemow z kregoslupem czy jakimis stawami ktore wykluczalyby jakies treningi. Jestem naprawde zdeterminowany... wiec bede cwiczyl co trzeba jak sie da i kiedy tylko bede mogl ;)
[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]
[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]
no dobra, to powiedz mi traktor, czy te pompki na poręczach mają być szeroko czy z łokciami przy ciele? jeśli te drugie to nie moge ich zrobic a zwykle na ziemi sa zbyt proste - moze byc wycisk wasko? i druga rzecz, czy wyciskanie w staniu mozna zamienic na push press? wiem, ze znowu powiesz, ze kombinuje ale spodobalo mi sie to cwiczenie bardzo. [...]
dobra...poćwiczyć idę ale dopiero pod wieczór, aha ton rozkazujący zachowaj dla siebie.. lecimy z koxem; dzięki za dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie [...]
Jezeli 9miesiecy rocznie na silce to sezonowiec to jestem sezonowiec i mam to wyj**** Wakacje sa po to zeby odpoczywac i dobrze sie bawic a nie zapier**** w upale z jakimis kosmicznymi ciezarami... Sa przyjemnijsze rzeczy jak plazowka plywanie tenis itp. Nie jestem profesjonalista i nawet ne chcialbym byc cwicze dla siebie... I generalnie jak mam [...]
Witam! Ja mam ten problem zawsze, bo mam 168cm/72kg, oczywiście staram się unikać problemów,i bla bla bla, ale, jeśli już dochodzi do konfrontacji, to: 1. Jak najszybciej skracam dystans do klinczu, dbając o to, aby po drodze niczego nie wyłapać(garda, szybki doskok) 2. Chwytam za łeb (nie za szyję)dbając o dobrą bazę (łokcie w środku) 3. [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
